Mieć energię Minionka

Dziś premiera kolejnej części tego genialnego (jak dla mnie :) ) filmu animowanego. 

Na pewno każdy z Was oglądał, słyszał lub cokolwiek o nich wie ( jeśli nie, wystarczy oglądać zwiastun i wszystko wiadomo). Zastanawialiście się skąd te żółte stwory biorą tyle energii, wszędzie ich pełno, mają głowy pełne zwariowanych pomysłów. Odpowiedź jest prosta. Jedzą BANANY!

A skąd w bananach taka magiczna moc? Owoce te zawierają cukry które są świetnym paliwem dla leniwców. Są również bogate w potas, który korzystnie działa na nasze serducho. W nich znajdziecie również błonnik, który odpowiada m.in za uczucie sytości. Czy banany tuczą? Co prawda są jednymi z najbardziej kalorycznymi z owoców (99 kcal/100 g) ale przecież nie jemy ich kilogramami.

Żeby Was przekonać mały przelicznik bananowy:

• tabliczka mlecznej czekolady (100 g) - 5 bananów
• chipsy paprykowe(150 g) - 6,5 banana
• snickers- 2 banany

Myślę że bardziej nasycicie się tymi bananami i dostarczycie o wiele bogatszych składników niż jeśli wybralibyście produkty z lewej strony. Zatem czy banany są złe? Banan jest tylko wtedy zły jeśli pośliźniecie się na jego skórce.

Czas na trening! - MINIONKOWA TABATA

 TABATA w skrócie: To najszybszy trening (trwający 4 minuty) i bardzo intensywny. ma na celu poprawić naszą wydolność. 

Ćwiczenia:

1.Minionkowy szał czyli bieg w miejscu z wysoki podnoszeniem kolan - 20 sek

Odpoczynek- 10 sek

2. Sięgnij banana- przysiad z wyskokiem 20 sek

Odpoczynek 10 sek

3.Euforia minionka- pajacyki 20 sek

Odpoczynek 10 sek

4. Minionkowa górka - mountain climbers 20 sek

Odpoczynek 10 sekund

Powtórz jeszcze raz! Nie zapomnij o rozgrzewce choćby bardzo krótkiej.

Pamiętaj to tylko 4 minuty . Takich 4 minut w ciągu doby masz 360. Na pewno znajdziesz czas !

Kto nie chciałby mieć takiej pupy?

Każdy!!! Dlatego zaczynamy trening.

Po treningu w nagrodę banan. Jeśli nie znajdziecie go w kuchni to gwarantuję że  pojawi się on na Waszej twarzy :)